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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物。肠道，是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，堪称人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。
近年来，肠癌肆孽，并且趋于年轻化，约每5分钟就有一人，死于大肠癌。
肠癌，是消化道恶性肿瘤，其发病诱因虽多，但多数与“吃”有关。
因此，预防肠癌，“管住嘴”很重要。
肠癌“加速器”找到了，餐桌上这4种食物，再喜欢也要少往嘴里塞
食物1，加工肉制品
加工肉制品，如香肠、火腿、午餐肉、肉罐头、腊肉等，这类食物，要少吃为好。
研究表明：每日食用克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。
而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
因此，加工肉制品，要注意少吃一点，切莫贪嘴。
食物2，麻辣火锅
滚烫爽口的火锅，是国人的最爱，尤其是麻辣火锅。
然而，经常吃火锅，也会增加肠道病变风险。
一方面，麻辣火锅的汤底中，亚硝酸盐和草酸等有害物质，不断累积上升，增加了致癌的风险。
另一方面，麻、辣等重口味，易刺激肠道，加重负担，引起腹泻，甚至是肠癌。
此外，滚烫的火锅，很多人喜欢“趁热吃”，然而温度超过60℃，也会导致肠癌等消化道癌症。
食物3，烧烤制品
有事没事，撸点串，是许多人的选择。
烧烤，不论男女老少，都十分喜爱吃，然而，这也不利于肠道健康。
肉里富含蛋白质，经过明火高温烤制，就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等致癌物。
经常吃这类食物，不仅容易导致肠癌，还易导致肝癌、食管癌。
因此，烧烤虽好，切莫贪嘴，偶尔解解馋就好，切莫长期食用。
食物4，油炸食物
炸鸡、炸薯条、炸肉丸子等等，油炸食物，色香味俱全，餐桌上绝对少不了。
然而，这类油炸食物，也会增加罹患肠癌的风险。
尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。
肠道病变，身体会有“1多、1痛、1轻”！
1、排便次数多
排便习惯的改变，尤其是，排便次数增多，长期腹泻，甚至腹泻便秘，交替出现。
此时，一定要及时就医，很可能肠道已经癌变。
2、腹痛加剧
肠癌，最容易引起腹胀、腹痛等，初期多为间歇性，后期会逐渐转变为持续性。
有的人，甚至还会出现肠梗阻，腹部剧痛，排气受阻的急性症状。
3、体重变轻
突然暴瘦，一个月内瘦超过10公斤以上，是癌症典型症状。
尤其是肠癌，作为消化道肿瘤，一旦恶化，十分容易导致暴瘦，莫忽视。
预防肠癌，养好肠道，4件事要做好！
一，常饮茶，润肠通便
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
喝水时，加点润肠排毒小植物，泡水代茶饮，对于肠道健康，大有益处。
金兰菊根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，预防肠癌。
金兰菊根，是从欧洲引进的小植物，药食同源，现已被收入《药典》。
金兰菊根，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效，并且，富含一种物质——菊粉。
菊粉，又被称为“益生素”，是双歧杆菌的增殖因子，可增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
另外，菊粉还可以促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
经常用其泡水喝，可润肠通便，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生，从而抑制肿瘤细胞生长，预防肠癌发生。
二，多运动，增加肠动力
懒惰，缺少运动，也是导致肠道的诱因之一。
因此，不论多忙，不论多难，都要坚持一定的运动，增加肠道动力。
研究发现，坚持运动6周，可改善肠道细菌，使丁酸盐的水平增加。
丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。
走路，是最简单方面的的运动，对于保护肠道，也十分有益。
此外，跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。
卷腹，可增强腹部运动，让便便能够更好的排出去，有助于清肠排便。
每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
三，戒烟酒，减少负担
吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。
研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%。抽烟的女性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。
研究发现，大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精，能促进结肠癌细胞的肝转移。
预防肠癌，一定要戒烟限酒，切莫贪杯。
四，重检查，早发现
肠癌发病隐匿，约八成肠癌患者，发现时已经进入中晚期。
而早期肠癌，5年生存率在80%以上，晚期则会少至50%。
临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
可见，重视肠道检查，多么重要。
精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
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