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美食繁多的季节,什么啤酒小龙虾、麻辣火锅、海鲜烧烤,再搭配着冰激凌、冰镇饮料,让人一日三餐都吃不够!

然而吃是吃得开心了,却也带来了不少问题!其中,胀气就是一个令人头痛的烦恼,轻则打嗝、反酸、胃胀,重则反胃、恶心……甚至吃也吃不下,睡也睡不好。

无论哪个年龄段,胃肠胀气都会时不时的“光临”。到底“胀气”是从哪里来的、会有什么危害?该怎么解决?

普通胀气

胃动力不足

我们呼吸、饮食时总会有气体进入胃部,食物消化也会产生气体,而胃的蠕动功能可以把它们排至肠道。如果没有胃病的人常常出现胃胀、气滞现象,直接的原因很可能就是胃动力不足、消化功能不佳。

胀气反胃

胆汁反流性胃炎

胃与肠道连接处的幽门括约肌失调时,会导致胆汁、胰液等消化液反流入胃部,容易损伤胃粘膜引起慢性炎症。这种炎症又会导致长期腹胀、嗳气、反胃、呕吐和胃部有灼烧痛感等不良反应。

规律性胀气

十二指肠溃疡

胃酸分泌异常、幽门螺旋杆菌感染、饮食不规律、压力过大等都可能引发十二指肠溃疡,它是我国居民十分常见的一种消化道疾病。患者容易在餐后1~3小时内出现胀气、嗳气、上腹部胀痛、钝痛或隐痛,服用一些食物或抑酸剂后可以缓解。

嗳气反酸

贲门松弛

贲门连接着食管和胃部,如果贲门括约肌松弛,那么胃内的食物、气体和胃酸等容易反流入食管,甚至是口腔,产生酸苦味道。贲门松弛很可能引起胃食管反流,严重时不但影响饮食和睡眠,还会加重食管粘膜细胞异常增生的风险,比如巴特食管或肿瘤。

非胀气型腹胀

器官病变

胀气时一般腹部鼓胀,但无具体压痛点,通常有腹腔空鸣声。但非胀气型腹胀则有可能是腹部器官出现了实质性病变,比如肿瘤、腹膜炎、结石、肝硬化或肠梗阻等,按压时有压痛点或肿块。

二者之间有差别,要仔细对症区分,如果腹胀持续时间较长或经常腹胀,应尽快就医。

胀气时可以这样进行调理

一、少吃豆子

豆子当中有我们不能吸收的低聚糖,一旦进入肠胃,肠道细菌就忙着消化它,并产生大量气体,你说怎么能不胀气呢?

二、冷饮料和热食物忌同食

胃肠功能欠佳的姐妹,就不要吃火锅喝冷饮了,虽然口感很爽,但是肠胃很不爽,不仅会胀气,还会损伤胃粘膜,甚至得上胃病。

三、吃饭时少说话

吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体,如果不能及时排出去,胃就会胀得鼓鼓的。况且吃饭时说话也不是什么好习惯,还是尽快改掉吧!

四、吃饱后溜达溜达

吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪,还会消化不良、胃胀气。更不要马上趴在桌子上午休,睡醒后会感觉特别难受~

五、晚餐不要进食大多碳水化合物

面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分,特别是吃饱后喝汤或喝水,它们就会迅速胀起来,堆在胃里会感觉很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高热量的主食啦,吃些易消化、清淡的食物才好!

六、远离碳酸饮料

碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里,让肠胃鼓起来,如果赶上胃部舒服,这些气体就很难排出去。

七、揉一揉肚子更有效

一边散步一边试着胃肠道做按摩,就会让这些气体尽快排出去了。正确的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向。

八、让益生菌来帮忙

胃动力不足导致的胃肠胀气尽量不要服药,最好找些益生菌来帮忙,比如酵母片、益生菌乳制品,这些“好细菌”要比药物好得多!

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