苹果什么时候吃最好？晚上吃苹果好吗？
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
苹果虽好，吃苹果也是有讲究的。那么，什么时候吃苹果最好?哪些人不适合吃苹果呢?下面一起来了解一下吧。
什么时候吃苹果最好
1、正常人吃苹果时间
早上
在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。
睡前
晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。
2、特殊人群食用苹果时间
胃肠道疾病者
对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。
血糖波动者
有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。
3、苹果是饭前吃还是饭后吃
饭后不宜吃苹果
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。
4、吃苹果的注意事项
苹果不宜啃到果核
吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
5、空腹吃苹果好吗?
空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;
更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
不宜吃苹果的人群
溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
平时有胃寒症状者忌生食苹果。
如何挑选苹果?
苹果有:红富士，嘎啦，红将军，乔纳金，红星，秦冠，黄元帅等品种。
红富士：1、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜。2、看苹果身上是否有条纹,越多的越好。3、苹果是越红,越艳的好。
秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。
黄元帅：1、挑颜色发黄的,麻点越多越好。2、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆
五月省中医药学会名中医工作室专家坐诊信息
去年省中医院签约授牌成为共建单位，省中医药学会名中医院。今后三年，省中医医院派一名国家或省级名老中医进行专业讲座，开展每周一次专家坐诊，以师带徒方式传授中医学术经验，并委派中医妇科、肿瘤、内科、呼吸、针灸等为主的专家前来坐诊，以进一步提升我市中医医疗水平，将优质的医疗资源送到百姓身边，缓解群众看病难、挂专家号更难的问题。
陈学奇：
主任医师，浙江陈木扇女科第二十五世传人。全国中医学术流派浙江陈木扇女科传承工作室负责人。中华中医药学会妇科专业委员会常委，浙江省中医药学会妇科分会常务委员。曾师从全国名中医李学铭老师，海派中医陈氏妇科传人陈惠林教授。拥有近40年的临床经验，对中医中药对妇科疾病如不孕症、月经病如闭经、月经稀少、痛经、多囊卵巢综合征、高催乳素血症、排卵功能失调性异常子宫出血等，盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、卵巢囊肿、卵巢储备功能下降、围绝经期综合症、先兆流产及复发性流产、产后病等积累了丰富的临床经验和有较好的临床疗效。
坐诊时间：5月14日
坐诊地点：省中医药学会名中医工作室（中医楼二楼中医内科）
陈洪宇：
副主任医师，博士，硕士生导师，国家级名中医王永钧主任医师学术继承人，世界中医药学会肾病专业委员会副秘书长。主持国家中医药管理局课题1项、浙江省自然科学基金项目1项、省市级科研课题2项；为主完成国家科技部纵向课题1项、省市级科研课题4项。获得省市级科研成果奖10项。在核心期刊上发表论文30余篇、参编著作2部。擅长各类肾脏病的诊治工作，擅长IgA肾病、急、慢性肾炎、肾病综合症、慢性肾功能不全等的中西医结合治疗。
坐诊时间：5月27日
坐诊地点：省中医药学会名中医工作室（中医楼二楼中医内科）
医院供稿
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