我因先天不足加之年（当时六岁）一场大病和年一场大病以来一直以来体质较差，在我们系统里上上下下都出名。年过六十之后更是这里不舒服那里痛的，子女很为我的老年生活担心，今年春节后他们非常认真的与我谈，做我思想工作，说思达瑜伽来了位叫王君洋的老师，应该适合你，去试试，你就给我们一次机会，也给你自己一次机会?既然子女这么一片孝心我也不好拒绝，试试就试试吧！第一次见王君洋老师时，因为有点抵触情绪，一上来就对王老师说：你不要替我治病，你就替我活络一下筋骨，放松放松就行了，慢慢来，循序渐进，不受伤为前提。（可以说第一次与王老师见面谈话有点不太友好）。本打算上两节课后就不去了，也算给子女一个交代，没想到我现在反到是思达瑜伽馆出勤率最高的学员了。
瑜伽使我受益匪浅王老师给我做了身体评估，问我有什么部位受限，我告诉她，我有较严重的腰椎间盘突出症和颈椎病，每个季节都会出现脖子疼，头只能向左转，不能向右转等等问题，最严重的一次是年的8月，当时疼的躺在床上除了左手可稍微动一点点，其他部位动一下像刀割一样疼。评估完了，她拿了一套筋膜刀来替我在颈、肩部进行了处理，当时脖子就转动自如，一点都不痛了，直到今天为止都没有痛过。于是我立马对王老师有了新的认识，这位看似文静弱小的小姑娘还真不简单呢！！！
从此，我对她完全建立起了信心。从那之后就有一系列好事，甚至说是奇迹发生，她将我58年来形成的问题也基本解决了，现在每每想起我那句“你不要替我治病”的不友好话语，真的使我汗颜。尽管不好意思，但我还是想把事实告诉大家，在此列举几个事例吧。
容易忽略却又常见的身体问题1关节疼痛
3月22日下午是我预定上课的时间，当天我右肩关节疼痛，右手都抬不起来，开车只能用左手，到思达瑜伽馆后，王君洋老师为我进行了测试和评估，随后用筋膜刀做了筋膜放松和肌肉放松，以及简单训练后手臂当时就不痛了，立即可以抬起来。
年的刀疤疼痛
58年前我患阑尾炎并穿孔转为腹膜炎，后遗症是较严重的肠粘连，58年来刀疤处每逢阴天下雨就有牵扯撕裂的疼痛感。有一次与王君洋老师聊起这事，她说：我可能有办法，给你试试。果然，在她第一次替我进行腹部筋膜放松后，就感觉原来的绷紧感几乎没有了，又经过二次放松刀疤周边筋膜后，感觉轻松很多，王君洋老师说，这个问题必竞存在了58年了，慢慢来，会越来越好的。对此我也坚信不疑。
3处理抽筋、改善腿型
我因某天夜里腿抽筋，后来上课告诉王老师，她用筋膜神刀替我的右腿做筋膜放松治疗，做完后好笑的事情发生了，我的右腿竟然变得又细又长。夏天到了想细腿爱美的小姑娘可以找王君洋老师试试，肯定有效。
4腰间盘突出
我患有严重的腰椎间盘突出症，四年前曾卧床不起三个月，国家级专家、放射科主任（我的朋友们）建议我手术治疗，但我还是选择了保守治疗，针灸、吃中药，虽然基本康复，不过走路仍然不能超过二公里，坐的时间也不能太久。而现在的我，一次走近四公里都不觉的累（还能继续走），一天开车、坐车四百公里也没感觉。最近几天整天坐电脑前查看文章资料腰也没出现不适，感觉腰部很有力，尤其是最近进行了核心训练和腹部筋膜放松后效果更加明显。以往黄梅天来临前就会产生焦虑，不知道会有哪些疼痛困扰我，而今年的梅雨季节也过半，身体至今没有产生任何不适，我真的太高兴了！
5常被睡眠问题困扰
睡眠好了。我自七十年代末八十年代初就开始有睡眠障碍，医院配灵芝胶囊，有时还要用舒乐安定，年后服用思诺思等各种安眠药，出国因时差关系，一次要服二粒，尽管这样，最多也睡不到五个小时。而今经过二个月的瑜伽训练后，一次能睡6-8个小时，中午还要增加半个多小时的午觉，这对一个长期受睡眠困扰的人来说是何等的重要，这个重要性、这个幸福感真的无以言表，没有睡眠障碍的人是无法体会的。
6体质差、容易感冒
体质增强了。几十年来我特别容易感冒，家里有人感冒我必感冒，稍微冷一点，热一点都不行。大家开我玩笑，说我的身体敏感度太强。我特别怕风，哪怕大热天晩上在湖边散步都要带外套，或拿把伞挡风，对温度变化特别敏感，几乎所有熟悉我的人都知道我有个特点：一会儿穿衣服，一会儿脱衣服，不论场合。但现在发生很大变化，4月底的一天傍晚与朋友和家人在金鸡湖边聊天，风较大，一会我家人对我说，风这么大，我们都穿衣服了，你怎么还不把衣服穿起来呀？我说没感觉到呀！这时我才突然发现我现在不像过去那样怕风了。还有一次是6月4日的中午，我躺在某办公室空调口下的沙发上睡着了，醒来发现鼻子塞了，我以为这次一定要感冒了，结果下午练完瑜伽，之前的症状都没有了。7月11日是我练瑜伽的日子，但那天已经感冒很明显，去瑜伽馆的路上还去药店买了药，结果练了瑜伽就好了，药也不用再吃了。
7体型变正、白发变黑发
精神面貌焕然一新。我原来走路姿势背有弓，腰有点弯，脚步有点拖，一次不能超过二公里。而现在的我腰背挺直，步态轻盈，走四公里仍然很轻松。四月下旬某将军来苏州，见面就说，你最近气色不错，半年没见，你返老还童了！最近搞什么了？我说：自春节以后练瑜伽，其他什么也没有变化。最近从外地分别来了两位朋友，见面后说你现在的气色真好，与一年前相比换了个人似的，完全是二个人。某日到省里开会，一些老熟人见面第一句话就是：你现在气色真好！某日到常熟开会，遇到老熟人第一句还是：你气色真好！我想，我肯定还是我，没变，至于气色，说真的我自己感觉不到。某个人好久不见说你气色好没准是客套话，外交辞令，但这么多人而且是不同层级不同关系的人见面后第一句话都这么说，那就一定不是客套话了，而且对比之前一定是有很大的变化。就我自己感觉，过去很容易疲劳，有种负重感，现在人觉得很轻松，整天都不觉得累。我原来的头发几乎全灰白了，而现在几乎变的全黑,皮肤也变得光滑有弹性了。
每次练习后经常会有些意想不到的收获，如这周一，尽管原来的我没有呼吸方面问题,但最近2节课王老师为我做了胸骨肌的放松后，觉的呼吸比原来顺畅，轻松、舒服了。身体和心理上发生变化的事情还有很多，就不一一列举了。
以练习者的角度认识瑜伽回顾四个多月来练瑜伽的经历，变化真的很大。联想最近在网上看到关于对瑜伽褒贬不一的文章，我想谈点个人观点：
1科学的运动方式
首先，对瑜伽要有全面准确的认识。现在多数人不知道瑜伽是什么，这在以前谁要是问我这个问题，我的回答也许是：它类似广场舞；它是年轻人练型体的；它是印度那里传过来的佛教的训练方式；等等。但自从我练瑜伽四个月来的变化足以证明，瑜伽对人的身体康复是有帮助的，它是建立在人体科学之上的一种运动方式，是科学的。
以上在我身上发生的一些变化看似神奇，其实又很好理解，如自从练了瑜伽我的身体、睡眠，甚至是情绪都越来越好，王君洋老师说，首先是瑜伽的呼吸练习，当呼吸趋于稳定可以控制感官，平衡机体新陈代谢，放慢心率，调节人体机能，使人体宁静祥和，此外，人的身体经络和精神是有直接关联的，许多的瑜伽体式可以帮助疏通经络，人有五脏六腑，加上心包络，共十二脏器，每个脏器都主一种自然的正向能量。然而如果身体健康状况遭到了破坏，或外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪。每个脏器都有一条经络，负面情绪过多，就会堵塞本脏器的经络。通过瑜伽体式的练习疏通这些堵塞的经络，就可以消除由于不良情绪对人体产生的垃圾，进而改善或消除不良情绪，身心灵是一体的，相互影响~
人体百分之八十的问题都来源于不良情绪，它可以以一种负能量的形式，变成有形之物，堵塞我们的经络。情绪是因，堵塞经络是果。然而，经络堵塞后，又会产生更多的负能量，从而激发起更强大的负面情绪。这样一来，经络堵塞是因，负面情绪又变成了果。（此谓循环，所以也可以用身体来调节情绪）
2找到正确的训练方式
第二，现在社会上各种瑜伽很多，褒贬不一，其中不乏一些假瑜伽。既使是正规瑜伽如果训练方法不对确实会造成一定程度伤害。于是不分青红皂白，都把它归罪于瑜伽，这有点不太公平。
3选择适合自己的瑜伽老师
第三，选什么样的瑜伽馆，选什么样的老师。先说老师，我认为一个好老师要具备三个条件：一是有扎实的人体科学知识；二是细心；三是耐心。对此我要赞扬一下我的私教老师王君洋。她对人体骨骼、肌肉、神经的分布和作用非常精通，因此她对学员身体状况的评估准确，并在此基础上选择制定好解决（或者叫训练）方法。在训练过程中她还会不停的问你的感觉，如不对她会立刻叫停，会换一种方式，换一个体态、姿势进行训练，同样达到训练效果、目的。如你对她的指令领会不了，她会给你做示范。再说瑜伽馆，思达的老师团队实力雄厚，技术各有所长，而且老师之间互相学习互相协助氛围非常好，团队精神好，以此互相促进，共同提高，从而达到一加一大于二的效果。我虽然是王君洋老师的私教学员，但我也得到过其他老师的帮助。我有时在候课时自己做些练习，路过的老师都会对我进行一些指点和帮助。
4与老师及时沟通内心感受
第四，老师和学员之间的沟通。老师是外因，学员是内因，学员要根据老师的意图进行训练，老师要根据学员每时发生的变化进行有针对性地训练，这样才能既不受伤，又能达到最好效果。王君洋老师就要求我及时把我当时的感受和回家后的感觉告诉她。世界上没有二片同样的树叶，没有同样的人，而且人的情况还会在不断变化中。
5瑜伽能很好地发现、纠正身体问题
第五，瑜伽这种运动方式，无论对儿童还是老人，病人还是健康人，男人还是女人都是非常有用的。不论何种人，在平常生活中或多或少都会有不同程度的不正确的体态，习惯了就会造成一种病态，而瑜伽就是发现、纠正这些病态的最佳方式。现在大多数运动只是训练局部，而人是一个系统，人的健康必须是整个系统的健康，而瑜伽就是从人的系统进行评估，进行训练，是一种由里到外，由局部到整体，由形体到意识全方位、多层次的，所以是一种比较全面的好的运动方式。
练习瑜伽前后对比图没有接触瑜伽前头发几乎全白
年9月对比年7月
头发从灰白逐渐变黑
一次解决了肩关节疼痛问题
胫膜放松后左右腿对比
最后，谈点关于老年人选择什么样的运动方式的体会。在此之前，我也尝试了一些运动，如太极拳、游泳，还有网上的各类“经验”，我的体会是，不论什么运动，最好在专业老师的指导下进行，否则很容易受伤害。我现在觉的瑜伽是最适合老年人的，它训练的不是某一部位，它从人的系统出发，讲究整体效果，它练的是经络、骨胳、肌肉，它使内脏器官有效贯通连接，这样的锻练比较全面、系统。
啰啰嗦嗦说了那么多，归纳一下，瑜伽是门科学运动方式，它是对西医和中医补充，但你要找到适合你的瑜伽馆，适合你的好老师。适合自己的就是最好的！
STARTYOGAAimee（王君洋）全美瑜伽联盟RYT-认证老师
全美瑜伽联盟RCYT95小时儿童瑜伽注册老师
英国剑桥生之光孕产注册老师
国际青少年脊柱健康联合会特聘教练
亚洲瑜伽协会高级瑜伽导师认证
STOTTPLATES高级教练认证
12年行业教学经验
理疗瑜伽/精准顺位/儿童瑜伽
脊柱侧弯/孕产/盆骨稳定
青少年姿势教育/体态纠正等
君洋老师寄语：
对我们来说，瑜伽的练习帮助我们观察、觉知自己的身体，可以阅读到很多被自己忽视的情绪、压力、疼痛，帮助我们连接自我，去除多余的负担重塑一个轻松健康的身心！所有在叔叔身上显现出来的如奇迹般的改变，都源自于这种自主的良性的连接，叔叔的练习经历完美诠释了那句经典“瑜伽任何时候开始都不晚”。
感谢本期分享伽人—张翰明
以上便是我们思达瑜伽会员的分享。
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