孕期妈妈
优妈导读：
怀孕后，特殊的身体状况使得便秘也“乘虚而入”。由于担心宝宝的安全，孕妈妈们一般都不敢随意用药，以至于排便成了痛苦不堪的事情，甚至还会带给孕妈妈及胎儿很多的危害。那么，是什么原因会导致孕妈妈便秘，都有哪些危害？孕妈妈们应怎样解决便秘问题呢?让我们逐条为大家揭秘吧！
怀孕后，大便总是不通畅，为什么会这样呢？
01怀孕后体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，使得食物通过消化道的时间变长。
02孕中晚期膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
03怀孕之后活动量减少，不少准妈妈容易感到疲惫，再加上担心活动会伤了胎气，于是减少了运动甚至是完全不运动，整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。
04孕期饮食习惯的改变，如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。
05孕前就有便秘的毛病，怀孕之后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。
06孕妇可能服用各种药物，如钙、铁营养补充剂，如镇静药物等，但这些药物对胃肠道有一定的刺激反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
孕期便秘的危害让你现象不到！
1孕期便秘会导致或加重痔疮，引起腹痛、腹胀，挤压胎儿的生长空间，会影响胎儿发育，出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。
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影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
3由于便秘，一般人都会用力排便，但用力排便会加重痔疮，同时还可能诱发宫缩，导致流产或早产。
4便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
通过上述的了解，我相信孕妈妈们更想知道要如何解决便秘这个问题
治疗方案：益生菌+乳果糖（纤维素）
服用方法：益生菌1包/天；乳果糖15毫升/天，可同时服用。
疗程：持续服用至分娩前期
通过治疗，孕妇可很好的缩短排便时间，软化大便，减轻腹痛，腹胀等症状，且安全性高，不会引起其他不适。注意：妊娠期便秘不能随便用药，否则容易引起流产、早产。
预防措施
1适当运动，适宜的身体活动有利于维持体重的适宜增长和自然分娩。建议孕妇最好每天能进行1-2小时的户外活动。适合的运动项目：散步、呼吸训练、侧卧摆腿、猫式等。
2建立良好的饮食习惯，注意多食富含纤维素的食物如粗粮、蔬菜水果，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，增加肠蠕动。并要注意多饮水。
3保持充足睡眠、舒缓紧张情绪，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
4养成每日定时排便的习惯，每天定时排便，即使没有便意，也要去厕所蹲一下，以便养成习惯。可以尝试在早上起床后到早餐前这段时间内排便，先喝一杯（毫升左右）温白开水，要大口喝，最好能一饮而尽，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意。
优优妈
国家高级营养保健师、高级育婴师
其实我们所以人都有一个通病就是“守旧”，平时的习惯很难在短期内改变，有的人是认为麻烦，有的人是因为记不住。如果你是孕妈妈，希望能小小的改变一下，这样对你对宝宝都是好处多多！
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